불면증에 좋은 산양 앵두, 타트체리의 효능

불면증에 좋은 산양 앵두, 타트체리의 효능

요즘 현대인들은 잘못된 생활습관과 각종 스트레스로 불면증을 많이 앓고 있는데요.

타트체리가 불면증에 좋다는 이야기가 각종 매체에 퍼지면서 엄청난 인기를 끌고 있습니다.

그럼 타트체리에 대해서 더 자세히 알아볼까요?

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타트체리란?

타트체리는 시중에 판매되는 단맛이 나는 체리와 달리 신맛을 내는 품종의 체리입니다.

신맛이 강해 과육으로 먹기보다는 착즙을 하여 먹거나 말려 가루를 내어 먹기도 합니다.

타트체리의 효능

1. 풍부한 천연 멜라토닌 - 우리가 불면증에 시달리는 이유는 몸속에 멜라토닌 성분이 부족해서인데요. 타트체리에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어있어 이를 섭취한 불면증 환자가 그렇지 못한 환자들과 비교했을 때 수면부족 시간이 1.1배 단축되었다는 논문 결과도 있습니다.

2. 콜레스테롤 수치의 감소 - 타트체리에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 그래서 타트체리를 꾸준히 섭취했을 때 그렇지 못한 사람과 비교해 콜레스테롤 수치가 11% 감소했다고 합니다. 또한 염증을 일으키는 요소가 44% 감소되었다고 합니다.

3. 기억력 개선과 통풍 완화 - 타트체리를 꾸준히 섭취했을 때 단기, 장기 기억력이 개선되는 효과가 있고 통풍의 원인인 요산의 수치가 감소되고 요산의 배출량도 증가되었다고 합니다.

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타트체리의 효능에 대해 알아보았는데요. 제대로 된 제품을 섭취해야 효과를 볼 수 있겠죠.

그렇다면 시중에 나와있는 다양한 제품 중에 어떤 제품을 섭취해야 할까요?

타트체리 고를 때 주의할 점

 1. 비가열 착즙 주스(NFC) - 시중에 판매되는 제품 중에 대부분이 원물을 고열에 끓여 착즙 하는 경우가 많습니다. 고열로 끓이면 비타민이나 유산균 등 열에 민감한 성분들은 모두 파괴되어 섭취하여도 효과를 보기가 어렵습니다.

2. 멜라토닌 함량 확인 - 타트체리의 멜라토닌 함량이 착즙주스의 멜라토닌 함량인 것처럼 홍보하여 판매하는 곳이 많은데 속지 말고 제품 자체에 멜라토닌이 얼마나 들어있는지 확인하시는 것이 좋습니다.

3. 유기농 제품 고르기 - 식품의약 안전처의 자료에 따르면 농약은 아무리 세척효과가 뛰어난 것을 사용하였다고 해도 20% 이상이 남는다고 해요. 잔류농약은 우리 몸에 쌓여 트러블을 일으키는 원인이 돼요. 타트체리의 특성상 벌레가 잘 생겨 농약에 의한 부작용이 많으니 반드시 유기농 제품을 고르시길 바랍니다.

팁을 한 가지 알려드리자면 노니, 블루베리, 새싹보리 등 분말로 나온 제품은 구매하지 않으시는 게 좋아요. 분말제품은 착즙하고 남은 찌꺼기로 만드는 게 대부분이기 때문에 좋은 성분의 함량도 알 수 없어요. 꼭 분말제품을 드셔야 한다면 성분의 함량을 꼭 확인하시길 바랄게요.

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이 세가지만 잘 유의하셔도 좋은 제품을 고르시는데 어렵지 않으실 거예요.

마음에 드는 제품을 찾으셨다면 꾸준히 복용하시는 것도 잊지마세요.

돌아오는 가정의 달, 부모님의 건강을 위해 타트체리 주스를 선물해보는 것도 좋을 것 같아요.